Comer sano para vivir más….y mejor.

COMER SANO
PARA VIVIR MÁS
...Y MEJOR.

23 Diciembre 2014
Nutrición
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A ningún conductor se le ocurre echar el carburante equivocado a su coche, ¿verdad? Y sin embargo, alimentamos la maquina mas preciada, nuestro cuerpo, el único que tenemos y tendremos jamás, con lo primero que encontramos a mano. En una sociedad donde todo incita a engordar: la publicidad, abundancia de comida, alimentos preparados, todos las celebraciones y festejos alrededor de la mesa, la falta de actividad física…. Pero en la que a la vez, no están bien vistos esos kilitos de más, la obsesión por el peso puede llevarnos a olvidar que alimentarse es, ante todo y sobre todo, una cuestión de salud para cuidar nuestro cuerpo a lo largo del viaje de nuestra vida.

Nada como disfrutar de una alimentación sana y variada que nos ayudara a estar mucho mejor, por mucha más tiempo…. 

La Navidad es un momento en el que la gran mayoría de nosotros deja de lado los hábitos saludables que sigue a lo largo de todo el año. Por este motivo en esta época es cuando casi todos nosotros solemos ganar algunos kilitos de más que luego cuesta mucho eliminar….Por eso vamos daros algún consejo para evitar que esto suceda y podamos disfrutar de estas fiestas con total normalidad:

 

-  No privarse en los días señalados.

La nochebuena, la comida de Navidad, la cena de Fin de Año, la comida de Año Nuevo y la de Reyes. Si no hay ninguna patología queda totalmente prohibido hacer dieta, alegría…. Jejejejej (que bien empezamos con los consejos!!!). Pero para poder hacer esto tenemos que compensar los otros días con una dieta rica en verduras y frutas, beber cantidad de agua, pescadito al horno o a la plancha…. Así durante las 2 semanas de las fiestas minimo.

 

-  Cuidado con los postres.

Se ingieren cuantiosos aportes de calorías vacías sin contenido nutricional, después de una comida copiosa. Se pueden buscar alternativas, como reemplazar los turrones por su versión Light. Lo ideal sería tomar solo fruta, elegir una fuente de variedad de frutas exóticas o algo ligero como un sorbete de limónSi te apetece un dulce de navidad, tómalo, pero solo los días señalados, no durante los quince días de fiestas, que nos conocemos….  

-  Cuidado con el alcohol

 

El alcohol es otro de los protagonistas de la Navidad, y es que no hay comida o cena que se precie en la que no esté presente. Además de las salidas nocturnas en las que el alcohol es un elemento habitual. Por ello es necesario que evitemos una ingesta masiva de éste, ya que nos aporta calorías vacías, haciendo que nuestro peso aumente sin darnos cuenta. Por ello en las comidas recomendaremos, el vino, la cerveza, el cava y la sidra son las bebidas alcohólicas con menos grados de alcohol, las que menos engordan, y que incluso tomadas con moderación resultan beneficiosas. Claro esta siempre alternando con el agua.

 

- Mantener la actividad física

La actividad física es otro de los puntos en los que solemos fallar en estas fiestas, y es que la gran mayoría de nosotros no practica ningún tipo de deporte en estas fechas. Es cierto que la Navidad es tiempo para pasar en familia. Precisamente por esto podemos aprovechar para estar activos y salir a pasear con nuestros seres queridos. Recorrer la ciudad, parques, lugares en los que pasemos estas fechas, e incluso participar en las diferentes actividades que se ofrecen en Navidad, son buenas opciones a la hora de mantenernos activos y quemar así calorías.

Es cierto que los resultados no serán los mismos que cuando estamos activos al cien por cien, pero poner un poco de cuidado y mantenernos activos será una buena opción para poder mantener nuestro peso habitual sin problema. Es muy recomendable que si nos vamos de vacaciones realicemos algunos ejercicios en casa para mantener el tono muscular y evitar de este modo que a la vuelta de las vacaciones no estemos en forma.

A ningún conductor se le ocurre echar el carburante equivocado a su coche, ¿verdad? Y sin embargo, alimentamos la maquina mas preciada, nuestro cuerpo, el único que tenemos y tendremos jamás, con lo primero que encontramos a mano. En una sociedad donde todo incita a engordar: la publicidad, abundancia de comida, alimentos preparados, todos las celebraciones y festejos alrededor de la mesa, la falta de actividad física…. Pero en la que a la vez, no están bien vistos esos kilitos de más, la obsesión por el peso puede llevarnos a olvidar que alimentarse es, ante todo y sobre todo, una cuestión de salud para cuidar nuestro cuerpo a lo largo del viaje de nuestra vida.

Nada como disfrutar de una alimentación sana y variada que nos ayudara a estar mucho mejor, por mucha más tiempo…. 

La Navidad es un momento en el que la gran mayoría de nosotros deja de lado los hábitos saludables que sigue a lo largo de todo el año. Por este motivo en esta época es cuando casi todos nosotros solemos ganar algunos kilitos de más que luego cuesta mucho eliminar….Por eso vamos daros algún consejo para evitar que esto suceda y podamos disfrutar de estas fiestas con total normalidad:

 

-  No privarse en los días señalados.

La nochebuena, la comida de Navidad, la cena de Fin de Año, la comida de Año Nuevo y la de Reyes. Si no hay ninguna patología queda totalmente prohibido hacer dieta, alegría…. Jejejejej (que bien empezamos con los consejos!!!). Pero para poder hacer esto tenemos que compensar los otros días con una dieta rica en verduras y frutas, beber cantidad de agua, pescadito al horno o a la plancha…. Así durante las 2 semanas de las fiestas minimo.

 

-  Cuidado con los postres.

Se ingieren cuantiosos aportes de calorías vacías sin contenido nutricional, después de una comida copiosa. Se pueden buscar alternativas, como reemplazar los turrones por su versión Light. Lo ideal sería tomar solo fruta, elegir una fuente de variedad de frutas exóticas o algo ligero como un sorbete de limónSi te apetece un dulce de navidad, tómalo, pero solo los días señalados, no durante los quince días de fiestas, que nos conocemos….  

-  Cuidado con el alcohol

El alcohol es otro de los protagonistas de la Navidad, y es que no hay comida o cena que se precie en la que no esté presente. Además de las salidas nocturnas en las que el alcohol es un elemento habitual. Por ello es necesario que evitemos una ingesta masiva de éste, ya que nos aporta calorías vacías, haciendo que nuestro peso aumente sin darnos cuenta. Por ello en las comidas recomendaremos, el vino, la cerveza, el cava y la sidra son las bebidas alcohólicas con menos grados de alcohol, las que menos engordan, y que incluso tomadas con moderación resultan beneficiosas. Claro esta siempre alternando con el agua.

 

- Mantener la actividad física

La actividad física es otro de los puntos en los que solemos fallar en estas fiestas, y es que la gran mayoría de nosotros no practica ningún tipo de deporte en estas fechas. Es cierto que la Navidad es tiempo para pasar en familia. Precisamente por esto podemos aprovechar para estar activos y salir a pasear con nuestros seres queridos. Recorrer la ciudad, parques, lugares en los que pasemos estas fechas, e incluso participar en las diferentes actividades que se ofrecen en Navidad, son buenas opciones a la hora de mantenernos activos y quemar así calorías.

Es cierto que los resultados no serán los mismos que cuando estamos activos al cien por cien, pero poner un poco de cuidado y mantenernos activos será una buena opción para poder mantener nuestro peso habitual sin problema. Es muy recomendable que si nos vamos de vacaciones realicemos algunos ejercicios en casa para mantener el tono muscular y evitar de este modo que a la vuelta de las vacaciones no estemos en forma.

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