Realiza series de un mismo grupo muscular, aumentando el volumen de entrenamiento, mejorando la respuesta de la hormona de crecimiento y reduciendo los niveles de grasa.

Para ello, deberás seleccionar  varios ejercicios de un mismo grupo muscular, realizando varias series del mismo (en función de tú nivel y experiencia en entrenamiento)  consiguiendo que la implicación del  grupo muscular a trabajar con cada ejercicio incida en una zona distinta.

Hidrátate antes, durante y después de realizar ejercicio. Tener sensación de sed disminuye tu rendimiento deportivo.

Evitar la deshidratación es importante para mejorar la resistencia muscular y mantener los niveles de potencia durante un trabajo de fuerza.